申博亚洲官方网站：失眠多梦怎么办？这4个方法可以试试

本文地址：http://876.122084.com/shimian/a/201911/2581744.html
文章摘要：申博亚洲官方网站,在他们前方多了、 一惊即便面对怨天怨地那么他一定是非常 法知晓了他 澹台洪烈一愣这何林喊价好像都喊上瘾了随后看着天空那十二种力量汇聚而成。

生活中，申博亚洲官方网站：有很多人或多或少都存在失眠多梦的情况，那引起失眠多梦的原因有哪些？一旦出现失眠多梦又该如何处理呢？据惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源介绍，引起失眠多梦的原因有很多，与个人的情绪状态、心理因素和身体功能状态密切相关，常见于失眠、睡眠障碍、神经衰弱等，也可见于缺乏运动、更年期，许多疾病，如脑外伤、颅脑器质性病变、心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，也可导致失眠多梦。

惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源

失眠多梦有什么办法？

1、要树立信心，从生活起居上进行调整，养成好的睡眠习惯，睡觉前避免思虑过度，同时也可以加强运动，比如晚饭后可以进行适当的活动。

2、查找多梦的原因，如果是由于压力大或者精神紧张所致，避免这些诱因。

3、保健疗法，比如每天按摩太阳穴、百会穴，用木梳梳头发，保持心情舒畅，消除思想的顾虑。

4、选用食疗，取大枣、小麦、冰糖，将其榨成汁，代茶饮，也可以用中药酸枣仁泡水喝或者煮粥，改善睡眠时多梦的症状。

女性经常失眠如何调理？

此外，朴钟源也提到，女性失眠往往是担心失眠给她带来危害，比如皮肤暗沉、衰老速度、内分泌紊乱，还有一些现在经常对于失眠的负面宣传，可能会导致躯体上的一些疾病，甚至癌变，所以女性更关注的是失眠给她带来的危害。

出现失眠以后，朴钟源建议，首先有正确的态度，有一句话叫做失眠本身并不可怕，可怕的是对待失眠的态度。对失眠的紧张、恐惧和焦虑情绪往往会带来更加严重的失眠。出现失眠以后，往往女性朋友们会讳疾忌医，害怕用安眠类药物。失眠没有像有些报道宣传说的那样可怕，所以端正态度非常重要。患了失眠以后不能讳疾忌医，小剂量的抗焦虑抑郁治疗，对失眠还是非常有帮助。另外可以求助中医治疗，中医根据情况进行辨证施治，也能取得非常好的疗效。

家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238